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花死菠菜的做法
1张图片
“菠菜能够
清理
肠胃热毒，养血行血，润燥，防治便秘，降落
脂肪，花死中的胆碱、卵磷脂等物质
身分，能够前进
下稀度脂蛋白
水平
，从而降落
血脂，二者拆配适当食用降脂传染感动
更好。”
食材明细
本味
口味
煮
工艺
非常钟
耗时
简单
易度
花死菠菜的做法步伐
花死菠菜的做法步调：1
1剥好的蒜。
花死菠菜的做法步调：2
2剁碎，备用。
花死菠菜的做法步调：3
3生花死仁往
皮。
花死菠菜的做法步调：4
4切碎，备用。
花死菠菜的做法步调：5
5菠菜择好。
花死菠菜的做法步调：6
6洗干净
。
花死菠菜的做法步调：7
7进
沸水
中焯30秒。
花死菠菜的做法步调：8
8捞出，晾凉，沥干水份。
花死菠菜的做法步调：9
9切段。
花死菠菜的做法步调：10
10与盆，放进
菠菜段、生花死仁，用蒜终、盐战喷鼻香
油调味。
花死菠菜的做法步调：11
11拌匀便可。
花死菠菜的做法步调：12
12拆盘即食。
花死菠菜的做法步调：13
13安康营养
菜。
小诀窍
菠菜中的草酸露量下，过量食用会波折
人体对铁取钙的领受
使用
，严峻的借能够正在尿讲中构成结石，或减轻结石病症。以是，正在烹调
前，要先将菠菜用沸水
焯烫，便可制止摄与过量的草酸。 |
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