荷兰黄瓜花菜拌鲜贝的做法_荷兰黄瓜花菜拌鲜贝怎么做_不做妖精很多多少 年的菜谱 ...

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“趁着年夜 雨不往 妈家忙活，在家给本身 做份瘦身食品 。 重要 食材是鲜贝也就是新颖 扇贝丁。 扇贝富含锌、维生素E、硒。味甘，能健脾和胃，可以或许 增进 脂质、胆固醇的代谢。 扇贝中的锌含量比拟 高，锌能增进 脂质代谢，有助于进步 高密度脂卵白 程度 ，肃清 外围组织中的胆固醇，预防或延缓高脂血症的产生 。 扇贝中的维生素E也比拟 高，维生素E能进步 介入 胆固醇分化 代谢的酶的活性，增进 脂质分化 、代谢，有助于胆固醇的转运与分泌 ，使血脂稳固 ，可以或许 净化血液，下降 血液中的低密度脂卵白 的浓度。 扇贝中的硒可以或许 克制 血液中的脂质氧化、形成沉积，使血脂代谢畅达 ，营造杰出 血脂情况 ，肃清 、损坏 受损血管壁上已沉积的胆固醇。” 食材明细

主料

鲜贝 80g 荷兰黄瓜 1根 花椰菜 80g

调料

年夜 蒜 几瓣 蚝油 8g

蒜喷鼻 口胃 拌 工艺 廿分钟 耗时 简略 难度 荷兰黄瓜花菜拌鲜贝的做法步调

1黄瓜洗净。

2拍碎切块。

3鲜贝洗净。

4煮熟，锅不是躲 哦，是多次烧干锅把表层煮黑啦。

5摆盘。

6取花菜，洗净，分成小块。

7煮熟。

8捞出装盘。

9切蒜末。

10放蒜末，取蚝油。

11淋上蚝油即可。

12制品 。 小窍门 蚝油自带的咸味对我来说足够了，口胃 重的和不瘦身人士可以别的 调味。