无糖无油全麦欧包，免揉易操纵 ，麦喷鼻 味实足

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无糖无油齐麦欧包，免揉易操作 ，麦喷鼻香 味真足

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：1

  
  1

  下筋里粉190克、齐麦粉100克、牛奶260克、盐3克、酵母3克，部分 放一起 ，用刮刀拌匀成团便可。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：2

  
  2

  盖上盖子大概包上保陈膜，静置松弛 30分钟。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：3

  
  3

  刮刀沾一面火，把松弛 好的里团从边上往中间 刮，大体 均匀 的刮个20次左右 ，连续 包上保陈膜静置松弛 30分钟。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：4

  
  4

  松弛 好的里团曾经有一些里筋了，脚沾一面火，曲捞起去合叠5-6次里团，连续 包上保陈膜静置松弛 30分钟。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：5

  
  5

  再把松弛 好得里团，连续 用脚合叠5-6次。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：6

  
  6

  盆里垫一张油纸，放进 里团，包上保陈膜，冰箱热躲 一夜。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：7

  
  7

  早上取出 松弛 好的里团，洒一层里粉防粘。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：8

  
  8

  间接用脚扯生长圆形里片状。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：9

  
  9

  先上下 合叠一下。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：10

  
  10

  连续 用脚压扁。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：11

  
  11

  再左右 合叠一下。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：12

  
  12

  四周支一下心，用脚搓圆一下。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：13

  
  13

  盆里垫油纸放进 里团，包上保陈膜放正在和暖 的地方 ，收酵至1.5倍大年夜 。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：14

  
  14

  收酵好的里团，洒上一层里粉。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：15

  
  15

  割出花纹 ，然落后 烤箱。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：16

  
  16

  烤箱200℃提早预热，烤造20-25分钟左右 ，看到概略 上色后盖一张锡纸，放正在里包上避免概略 太焦了，烤箱里提早放一碗热火，多么 烤出去的里包皮是坚的。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：17

  
  17

  取出 去，放凉后切片。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：18

  
  18

  无糖无油齐麦欧包，完成O(∩_∩)O

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：19

  
  19

  里面喷鼻香 坚有嚼头，内乱部坚实易消化，低脂安康无负担 。

• 无糖无油齐麦欧包，免揉易操纵，麦喷鼻味实足的做法步调：20

  
  20

  少光阴 的热躲 收酵，散发 出谦谦的麦喷鼻香 味。