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洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻香
利剑灼莴笋
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洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：1
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洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：2
2 把莴笋往
皮洗净，切成8-9CM的段，切成薄片，或用刨刀刨成薄片，然后正在中间
齐截
刀。
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洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：3
3 锅内乱煮一锅火，滴进
几滴油战1小勺的盐；火开后倒进
莴笋片，灼至莴笋变硬，捞起莴笋片，放进
提早准备
好的杂净水
中过滤一下。
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洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：4
4 顺次悄悄的把莴笋片的一头从中间
的划刀处，窜进往
翻出去，摆正在盘中。
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洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：5
5 利剑灼汁：蒜瓣战小米椒剁成终，参与
酱油战米醋，利剑糖战芝麻喷鼻香
油。
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洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：6
6 与一锅烧热，倒进
橄榄油烧开后，倒进
利剑灼汁中拌匀，然后倒进
莴笋盘中。
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洪亮爽心低脂安康好食，蒜喷鼻利剑灼莴笋的做法步调：7
7 洪亮爽心，低脂安康的蒜喷鼻香
利剑灼莴笋就能够享用啦。
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